wymiary biceps

[...] Ważę 76 kg, zaczynając ćwiczyć na siłowni ważyłem 62 kg więc przybrałem 14 kg w rok. (Pół roku na diecie, pół bez) Osiągi skoczyły w górę co jest oczywiste. Podam także wymiary aby było dokładniej: Biceps: 37 Przedramię: 33 Klatka: 108 Brzuch: 88 Udo: około 52 Łydka: 40 Problem jest z tym, że nazbierało mi się oprócz masy m. troszkę fatu. [...]

[...] słów o mnie: Mam 17 lat ważę, 65,5kg przy wzroście ok 185cm, czyli jakby na to nie patrzeć jestem chudy, ale chcę to zmienić. Mam za sobą 2 miesiące ogólnorozwojówki Moje wymiary (w napięciu): bic 30,5cm przedramię 26 udo 47.5 łydka 35 lewa/37prawa klata 95 Na luzie: bic 26 przedramię 25 udo 50 łaydka jak w napięciu klata 88 O to mój plan do [...]

[...] dermatologicznych ( z skórą ) Poniżej umieszczę zdjęcia , mogę dać słowo że na żywo wyglądam o wiele gorzej , najbardziej zalane u mnie są uda , łydki oraz brzuch i klata , wymiary nie dokładne ale mniej więcej z tego co sprawdzałem to : Klata : 111 cm Brzuch : 111 cm Uda : 67 cm Łydki : 46 cm Biceps : 36 cm Przeczytałem to : [...]

Siemanko, mam pytanie czy masować z rok/2 lata a pózniej przez rok redu robić? Plan treningowy: Poniedzialek- Klata/triceps/biceps/ 30min na bieżni Wtorek- Interwały Środa- barki/kaptury/przedramie/ 30min na bieżni Czwartek- interwaly Piątek- Klata gorna/ plecy/ 30min na bieżni Sobota- Nogi/przedramie i kaptury/ 15min na bieżni przed [...]

Dziennik treningowy by Macius1 Cześć. Mam na imię Maciek, mam 15 lat. Mój powiedzmy, że staż to 3-4 miesiące z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Postanowiłem założyć swój dziennik, by w razie czego wiedzieć co robię źle. Ostatnimi czasy ciężko było z systematycznością i chęciami, brakowało mi motywacji. Jednak chcę w końcu wziąć się za siebie i [...]

Witam , na imię mam Marcin , mam 17 lat , staz treningowy to 7 mieiecy wczesniej troche prubowalem ale jakos to mi nie wychodzilo ... Moje wymiary ;) Wzrost- 174 cm' Waga- 66-67 kg Klatka - 106 cm Biceps - 36 cm Udo - 57 cm :/ Łydka - 38 cm Pas - 79 cm Cwicze sumiennie i bardzo rygorystycznie nastawiony jestem wobec swojej sylwetki , cwicze [...]

Witam! Mam 21 lat,moje wymiary to 195 cm wzrostu,78 kg wagi,lewy biceps 30-31,prawy 32-33. Niedawno wstałem z kolan po chorobach jakie przechodziłem i przykrych sytuacjach życiowych z jakimi miałem do czynienia. Postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć ponieważ schudłem ponad 8 kg i fizycznie nie czułem się najlepiej. Przed napisaniem [...]

[...] tym założeniom i jeszcze nie biorą żadnych suplementów. Jest w stanie ktoś to wytłumaczyć? 4. Mam duży problem z bicepsami, otóż od jakiegoś roku nie zmieniły się ich wymiary mimo że intensywnie ćwiczyłem(siła trochę wzrosła ale też bardzo mało). Dodam że próbowałem różnych programów specjalnych, chociażby z tego forum i nic. Mam trochę [...]

[...] niecwiczenia, trzeba wziasc sie za siebie zeby do wakacji jakos na plaży wygladac. Napisalem plan i prosilbym zeby ktos ocenil czy plan jest dobry na "rzeźbe". Najpierw moje wymiary: klatka 112 biceps 37 udo 57 lydka 40 przedramie 30 Teraz plan: Pierwszy dzień treningu Mięsnie klatki piersiowej - ćwiczenie na maszynie buterfly - 5 serii (15 [...]

[...] mi zbytnio nie zależy. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Full osprzęt siłownia - 5-6 dni w tygodniu. Treningi godzinka-dwie. Aha i bym zapomniał oto moje wymiary: Wzrost - 180 cm (179,5) Waga - 75 kg Wiek - 17 lat Dość szczupła budowa ciała. Otóż tak, chciałbym prosić o rozpiskę dokładną, co, jakie partie i co mam robić w [...]

[...] zeby jeszcze mocniej byly uwidocznione, jeszcze twardsze... Innymi słowy chce "polepszyc" ich wyglad ale nie zalezy mi na powiekszaniu juz ich obwodów. Chce te same wymiary, ten sam poziom BF (niższy juz by byl bezsensowny imo po tym jak zobaczylem fotke kolesia z 3% - zyły na twarzy juz) ale w jeszcze ładniejszym wydaniu Mam nadzieje [...]

[...] brzuch lekko odstaje od reszty. Moim zdaniem na tyle że można go zgubić "standardowymi" ćwiczeniami. Aby łatwiej było sobie wyobrazić problem z brzuchem podaje poniżej moje wymiary: Wzrost: 184 cm Masa ciała:77 kg Klatka piersiowa:94 cm Biodra: 90 cm Pas:90 cm Ramię:31 cm Przedramię:26 cm Udo:54 cm Łydka:36 cm Kark:39 cm W poniższym planie nie [...]

[...] węglowodanów / kg masy ciała, - 2171 kcal. Suplementacja: - BCAA Xtra, - Machine Man Burner, - Białko, - Omega 3 Gold, Żeń-szeń, - Iso Active (w drodze wyjątku). Dane i wymiary: wiek - 20 lat wzrost - 185 cm waga - 79,3 kg biceps l/p - 33/33 cm (napinka ) barki - 118 cm (luz) klata - 97 cm (na wysokości sutków, luz) udo l/p - 60/59 cm [...]

Trochę o mnie :) Mam 19 lat ,skończyłem( jak na razie szkołę), cwicze z głowa krotko praktycznie to od redukcji sie przykładam , ogolnie prawie 2 lata jakos.Zakładam dziennik ponieważ uznałem ze mam sporo czasu wiec jestem w stanie zrealizować to tak jak być powinno. Obecnie koncze redukcje w tym tygodniu , jutro ładowanie wieczorem , niedziela [...]

Witam wszystkich Mam problem z chudnięciem a raczej z głową i z chudnięciem i trochę sie pogubiłem w tym wszystkim. Dużo sie naoglądałem, nasłuchałem na siłowni od ludzi którzy lepiej wyglądają odemnie, naczytałem i prawdę mówiąc - każdy mówi coś trochę innego. Back story: Endomorf, typowe yoyo, wchodziłem na crash diety, chudłem jak.. wiadomo [...]

Witam. Wiek 21 Waga 73/4 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) czysta masa mięśniowa Staż 2 lata, teraz 1 rok przerwy i powrót. Aktywność fizyczna: praca przy komputerze, od poniedziałku do piątku ćwiczę MUAY THAI i MMA (1,5h dziennie). Wymiary: Klatka piersiowa: 110cm, Brzuch na wysokości pępka: 79/80cm, Biceps: 39/39,5cm [...]

[...] kcl, 4 dni silowni, 2 dni aerobow w ktorym to: 1. zrzucilem 12 cm w pasie 104 / 92 kg 2. waga stoi w miejscu jest to od 3 miesiecy ok 85/86 kg 3. biceps 41,5cm 3. wymiary po 1/2 cm do gory (klatka, biceps, barki) wyniki pomiaru BMI: Waga 86 wzrost 181 tkanka tluszczowa / TT / : wskaźnik TT 17 % Masa TT [...]

Witam !!! Postanowiłem założyć dziennik treningowy w celu lepszej motywacji do treningów jaki i diety. Moim obecnym celem jest lekka redukcja a konkretnie zrzucenie parę cm z brzucha i poprawienie klatki, ogólnie to wszystko jest do poprawy ale te dwa cele są moimi priorytetami. Ćwiczę od 2,5 roku lecz z długimi przerwami.Dobra to by było na tyle [...]

[...] z pytaniami o działania tej kreatynki. Z tego względu że się przygotowuję pomyślałem że może opisze działanie i częściowo treningi wiek 21 staż ok 6lat z przerwami wymiary Barki 122 klatka 100 biceps 37 P L pas 82 odżywki odżywki K** TCM 2 puszki (styczeń luty) I porcja 29.12 wieczorem BCAA 1000 120 I 240 tab I porcja 29.12 wieczorem [...]

Witam! Chcąc zmobilizować się do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym. Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum. DANE Wiek: 31 lat(rocznik 78) Waga: 74-75 Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik - endomorfik [...]